Przejdź do treści

Oferta
O mnie
Blog
Kontakt

Szukaj:

Skontaktuj się

Skontaktuj się

Oferta
O mnie
Blog
Kontakt

Koszyk

Zobacz inne równie interesujące…

Twój koszyk jest obecnie pusty!

Przeglądaj sklep

Nowe w sklepie

Produkt w promocji
Dieta lunchbox z niskim IG

Pierwotna cena wynosiła: 99,00 zł.Aktualna cena wynosi: 89,00 zł.
Wybierz opcje
Produkt w promocji
Redukcja w insulinooporności w 3 miesiące

Pierwotna cena wynosiła: 999,00 zł.Aktualna cena wynosi: 799,00 zł.
Dodaj do koszyka
Produkt w promocji
Dieta na wzdęty brzuch – LOW FOODMAP

Pierwotna cena wynosiła: 69,00 zł.Aktualna cena wynosi: 49,00 zł.
Wybierz opcje
Pakiet dla par

1999,00 zł
Wybierz opcje

jula.klinicznydietetyk

@sklep.sfd -10% z kodem: julasfd
🏆 Pomagam schudnąć kobietom z SIBO,PCOS i IO
👩‍⚕️Pomogłam już ponad +2000 osób
🗳️Napisz i zapytaj o wolne miejsce

Te 5 prostych działań potrafi realnie obniżyć gluk

Te 5 prostych działań potrafi realnie obniżyć glukozę, wyrównać insulinę i zmniejszyć napady głodu — a jednocześnie są to rzeczy, o których większość osób z insulinoopornością nawet nie wie.1️⃣ Zimne prysznice
Krótka ekspozycja na zimno aktywuje brunatną tkankę tłuszczową, która zużywa glukozę jako energię. To naturalny sposób na poprawę wrażliwości insulinowej bez wysiłku.2️⃣ Przerwy 3–4 h między posiłkami
To, co jesz, ma znaczenie — ale kiedy jesz, ma czasem większe. Każde podjadanie podnosi insulinę, blokuje spalanie tkanki tłuszczowej i utrudnia kontrolę glikemii. Stabilne odstępy to fundament w IO.3️⃣ Kolejność jedzenia
Zacznij od białka i warzyw, a na końcu zjedz węglowodany. Ta prosta zmiana może obniżyć poposiłkowy skok glukozy nawet o kilkadziesiąt procent. To jeden z najmocniejszych, a najmniej znanych „trików” żywieniowych.4️⃣ 10 minut spaceru po posiłku
Krótki ruch po jedzeniu działa jak naturalna „metformina” — usprawnia pracę mięśni, obniża glukozę i zmniejsza senność po posiłku. 10 minut! Każdy może to zrobić.5️⃣ Odpowiednia ilość białka w diecie
Białko stabilizuje poziom cukru, daje długotrwałą sytość i zmniejsza zachcianki, które często są skutkiem wysokiej insuliny. To jeden z kluczowych elementów diety przy IO — a wiele osób wciąż je go za mało.Jako dietetyk kliniczny widzę, że wprowadzenie tych nawyków często daje pierwsze realne efekty szybciej niż sama zmiana kaloryczności czy eliminacje w diecie.
IO to nie wyrok — to informacja, że czas zacząć pracować mądrzej, nie ciężej.💬 Chcesz, żebym przygotowała Ci plan działań na IO krok po kroku? Napisz w komentarzu „PLAN”, a wyślę szczegóły!
📩 A jeśli wolisz indywidualne prowadzenie — napisz do mnie w DM hasło „INSULINA”.#insulinooporność #io #dietaio #zdroweodzywianie #dietetykkliniczny #zdrowemetabolizm #odpornośćinsulinowa #zdrowadieta #nawyki #zdrowie #jedzenie #metabolizm #zdrowystylzycia #dietetyka #edukacjadietetyczna #zdrowenawyki #regulacjaglukoz

Oczyszczający koktajl na zaparcia i wzdęcia! 🍹✨💕

Oczyszczający koktajl na zaparcia i wzdęcia! 🍹✨💕 Koniecznie zapisz ten przepis i obserwuj mój profil po więcej przepisów na koktajle.Masz problemy z zaparciami i wzdęciami? Nie jesteś sama! 😞
To dolegliwość, która dotyka wiele osób, szczególnie gdy dieta jest uboga w błonnik, a nawodnienie i aktywność fizyczna są na niskim poziomie.
Siedzący tryb życia, stres i nadmiar przetworzonej żywności mogą dodatkowo nasilać problem.Jak sobie z tym radzić? 💡
✅ Włącz do diety więcej błonnika – warzywa, owoce, nasiona i pełnoziarniste produkty są kluczowe! 🥦🍏
✅ Pij więcej wody – minimum 1,5–2 litry dziennie! 💧
✅ Ruszaj się – regularny ruch wspomaga pracę jelit 🏃‍♀️🏃
✅ Sięgnij po naturalne sposoby, takie jak siemię lniane, które działa osłonowo i wspomaga trawienie 🌿⸻A teraz czas na oczyszczający koktajl, który pomoże w walce z zaparciami i wzdęciami! 🥑🍊Składniki:
✅ 1 pomarańcza 🍊
✅ 1 banan 🍌
✅ 1 jabłko 🍏
✅ 1 łodyga selera naciowego 🌿
✅ 1 łyżeczka siemienia lnianego 🌱
✅ 1 szklanka wody 💧⸻Przygotowanie:1️⃣ Pomarańczę obierz ze skórki, jabłko pokrój na kawałki (możesz zostawić skórkę dla większej ilości błonnika).
2️⃣ Wrzuć wszystkie składniki do blendera.
3️⃣ Dodaj siemię lniane i wodę.
4️⃣ Zblenduj na gładki koktajl.
5️⃣ Wypij od razu, najlepiej rano na czczo, aby pobudzić trawienie!To prawdziwa bomba błonnikowa i witaminowa, która wesprze Twoje jelita, oczyści organizm i doda Ci energii na cały dzień! 🌞💚💬 Masz zaparcia i nie wiesz, jak sobie pomóc?
Skomentuj: Jelita, a podeślę Ci ofertę współpracy, dzięki której pokażę Ci, jak pozbyć się wzdęć i zaparć.SIBO IBS dieta wzdęcia zaparcia biegunki wzdęty brzuch
#dieta #wzdęcia #sibo #ibs #jelita #odchudzanie

Najlepsze herbatki świąteczne od @fiveoclock_eu ❤️

Najlepsze herbatki świąteczne od @fiveoclock_eu ❤️Mój ulubiony zestaw to grudniowa noc + syrop świąteczny 🤎Dziękuję za prezent @fiveoclock_eu#prezent #reklama

Moja nowa ulubiona owsianka pieczona – jabłkowo-bu

Moja nowa ulubiona owsianka pieczona – jabłkowo-budyniowa, aromatyczna, sycąca i w pełni przyjazna dla insulinoopornych 🍎✨Idealna na chłodne poranki, pełna białka i o niskim ładunku glikemicznym. Jeśli szukasz śniadania, po którym glukoza trzyma się pięknie w ryzach – to jest ono! 💛Składniki:
▪️ 1 jajko
▪️ 120 g skyru naturalnego
▪️ 40 g płatków owsianych
▪️ 5 g budyniu waniliowego bez cukru
▪️ 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
▪️ 1/2 łyżeczki cynamonu
▪️ 1 łyżeczka erytrytolu (opcjonalnie)
▪️ szczypta soli
▪️ 1 jabłko (ok. 130 g po usunięciu gniazda nasiennego)
▪️ 1 łyżeczka masła orzechowego do podaniaWykonanie:
🍎 Jabłko pokrój w kosteczkę.
🥣 Płatki lekko zmiel – mogą zostać większe kawałki.
🥄 W miseczce połącz jajko i skyr, dodaj wszystkie suche składniki i wymieszaj.
🍏 Dorzuć 2/3 jabłka.
🔥 Przełóż do naczynia żaroodpornego, posyp resztą jabłka i cynamonem.
⏱ Piecz 25–30 min w 180°C.
✨ Po upieczeniu polej masłem orzechowym (możesz rozcieńczyć je odrobiną wrzątku).To śniadanie to czysta przyjemność i stabilna energia na długo 💛
Daj znać, czy wypróbujesz! 👇🍎✨Koniecznie obserwuj mój profil po więcej przepisów dla insulinoopornych!#insulinooporność #dieta #kortyzol #odchudzanie #insulina insulina dieta dietetyk kliniczny odchudzanie

To miejsce musisz odwiedzić!Napisz się tutaj py

To miejsce musisz odwiedzić!Napisz się tutaj pysznej herbaty i zjedz przepyszne Bowle📍Czajownia Katowice, Plebiscytowa 10 Katowice

Obserwuj na Instagramie

Informacje prawne

Zastrzeżenie prawne dotyczące zdrowia
Warunki współpracy
Regulamin newslettera
Polityka prywatności
Regulamin
RODO

Oferta

Współpraca dietetyczna
Plany indywidualne
Konsultacja dietetyczna
Oferta dla firm

Moje konto
Aktywne subskrypcje
Zamówienie

Informacje

+48 694 471 744

kontakt@juliaszymura.pl

ul.Zebrzydowicka 171A
44-217 Rybnik

Copyright © 2025 Julia Szymura – dietetyk kliniczny. All rights reserved.

Realizacja: 4AD

Używamy ciasteczek, aby zapewnić najlepszą jakość korzystania z naszej witryny.

Więcej informacji na temat plików ciasteczka, których używamy, oraz możliwości ich wyłączenia znajdziesz w .

Przewijanie do góry

Powered by Zgodności ciasteczek z RODO

Przegląd prywatności

Ta strona korzysta z ciasteczek, aby zapewnić Ci najlepszą możliwą obsługę. Informacje o ciasteczkach są przechowywane w przeglądarce i wykonują funkcje takie jak rozpoznawanie Cię po powrocie na naszą stronę internetową i pomaganie naszemu zespołowi w zrozumieniu, które sekcje witryny są dla Ciebie najbardziej interesujące i przydatne.

Ściśle niezbędne ciasteczka

Niezbędne ciasteczka powinny być zawsze włączone, abyśmy mogli zapisać twoje preferencje dotyczące ustawień ciasteczek.

Włącz lub wyłącz ciasteczka Włączono Wyłączono

Analityka

Ta strona korzysta z Google Analytics do gromadzenia anonimowych informacji, takich jak liczba odwiedzających i najpopularniejsze podstrony witryny.

Włączenie tego ciasteczka pomaga nam ulepszyć naszą stronę internetową.

Włącz lub wyłącz ciasteczka Włączono Wyłączono