Przejdź do treści

Oferta
O mnie
Blog
Kontakt

Szukaj:

Skontaktuj się

Skontaktuj się

Oferta
O mnie
Blog
Kontakt

Strona główna / Plany indywidualne

Plany indywidualne

Wyświetlanie wszystkich wyników: 6

Dietetyczne3 produkty
Treningowe3 produkty
Wyprzedaż! Dodaj do koszyka
Dieta indywidualna na 14 dni
Pierwotna cena wynosiła: 249,00 zł.Aktualna cena wynosi: 199,00 zł. Dodaj do koszyka
Dodaj do koszyka
Indywidualny plan dietetyczny – 7 dniowy
249,00 zł Dodaj do koszyka
Dodaj do koszyka
Indywidualny plan treningowy – GYM
149,00 zł Dodaj do koszyka
Dodaj do koszyka
Indywidualny plan treningowy – GYM/HOME
149,00 zł Dodaj do koszyka
Dodaj do koszyka
Indywidualny plan treningowy – HOME
149,00 zł Dodaj do koszyka
Wyprzedaż! Dodaj do koszyka
Redukcja w insulinooporności w 3 miesiące
Pierwotna cena wynosiła: 999,00 zł.Aktualna cena wynosi: 799,00 zł. Dodaj do koszyka

Twój koszyk

jula.klinicznydietetyk

👩‍🎓 Mgr dietetyk kliniczny
🏆 Pomagam schudnąć kobietom z SIBO,PCOS i IO
👩‍⚕️Pomogłam uregulować hormony już +2500 osób
💌Napisz i zapytaj o termin

🔥 Masz insulinooporność i nie wiesz, od czego zacz

🔥 Masz insulinooporność i nie wiesz, od czego zacząć?Nie musisz od razu wywracać swojego życia do góry nogami. Często to właśnie kilka prostych, ale regularnie stosowanych zmian przynosi najlepsze efekty💚Insulinooporność to nie tylko problem z poziomem cukru. Może objawiać się trudnościami z redukcją masy ciała, napadami głodu, sennością po posiłkach, zmęczeniem czy ochotą na słodycze. Dobra wiadomość? Możesz skutecznie poprawić swoją wrażliwość na insulinę.✅ Stawiaj na pełnowartościowe posiłki bogate w białko, zdrowe tłuszcze i błonnik.
✅ Ruszaj się każdego dnia – nawet 30 minut spaceru po posiłku ma znaczenie.
✅ Jedz w odpowiedniej kolejności: najpierw warzywa, potem białko i tłuszcze, a na końcu węglowodany.
✅ Rozważ suplementację mio-inozytolem, jeśli są ku temu wskazania.
✅ Berberyna może wspierać gospodarkę glukozowo-insulinową, ale warto stosować ją po konsultacji ze specjalistą.
✅ Sprawdź poziom witaminy D3 i uzupełnij ewentualne niedobory.Pamiętaj, że insulinooporność można skutecznie kontrolować odpowiednio dobraną dietą, aktywnością fizyczną i indywidualnym planem działania. Nie ma jednego rozwiązania dla wszystkich – dlatego tak ważne jest znalezienie przyczyny problemu i dopasowanie zaleceń do Twojego organizmu🤍📩 Skomentuj „INSULINA”, a wyślę Ci ofertę współpracy dietetycznej i pokażę, jak mogę pomóc Ci poprawić wyniki badań oraz samopoczucie.#insulinooporność #insulina #dietetykkliniczny #dietetyk zdroweodżywianie glukoza pcos pcospolska odchudzanie zdrowiejemy dieta zdrowystylżycia metabolizm kobiecezdrowie współpracadietetyczna dieta jak schudnąć io

Ten jednoporcjowy pieczony biszkopt z jagodami sma

Ten jednoporcjowy pieczony biszkopt z jagodami smakuje jak puszysta jagodzianka, a jest bogaty w białko i idealny przy insulinooporności!🫐 Jednoporcjowa jagodzianka dla insulinoopornychSkładniki:* 1 jajko
* 50 g skyru naturalnego
* 80 ml mleka (lub napoju wysokobiałkowego)
* 35 g mąki (pełnoziarnistej lub orkiszowej typ 750)
* 30 g odżywki białkowej waniliowej (1 miarka)
* 1 łyżeczka proszku do pieczenia
* garść jagód lub borówek (ok. 50–70 g)
* 10 g płatków migdałów
* opcjonalnie: erytrytol do smaku i do oprószeniaWykonanie:1. Do naczynia wbij jajko, dodaj skyr oraz mleko i dokładnie wymieszaj.
2. Wsyp mąkę, odżywkę białkową oraz proszek do pieczenia. Wymieszaj do uzyskania gładkiego ciasta.
3. Dodaj większość jagód i delikatnie wmieszaj je do masy.
4. Posyp płatkami migdałów.
5. Piecz około 30 minut w 185°C (góra–dół), aż ciasto będzie puszyste i lekko złociste.
6. Po upieczeniu udekoruj pozostałymi jagodami i opcjonalnie oprósz erytrytolem.💜 Dlaczego sprawdzi się przy insulinooporności?✔️ wysoka zawartość białka,
✔️ mniej cukru niż klasyczna jagodzianka,
✔️ dodatek migdałów i skyru zwiększa sytość,
✔️ jedna porcja – bez pokusy zjedzenia całej blachy.📊 Makro:🥣 Kalorie: ok. 390 kcal
💪 Białko: 36 g
🍞 Węglowodany: 28 g
🥜 Tłuszcze: 13 gZapisz ten przepis na sezon jagodowy i wyślij osobie, która myśli, że przy insulinooporności trzeba rezygnować z ulubionych wypieków💜Dieta redukcja odchudzanie jagody jagodzianka ciasto jednoporcjowe dieta io insulinooporność #insulinooporność #dieta #dietetyk #insulina

PRZYPADEK Z GABINETU 👩‍⚕️✨ 31-letnia pacjentka zg

PRZYPADEK Z GABINETU 👩‍⚕️✨31-letnia pacjentka zgłosiła się do mnie z rozpoznanym PMOS, insulinoopornością oraz trudnościami z zajściem w ciążę.Towarzyszyły jej:
🔸 nieregularne miesiączki,
🔸 brak owulacji,
🔸 trudności z redukcją masy ciała,
🔸 senność po posiłkach,
🔸 trądzik,
🔸 nadmierne owłosienie,
🔸 wzdęcia i zatrzymywanie wody.📊 Analiza badań oraz szczegółowy wywiad pozwoliły nam znaleźć przyczynę problemów i opracować indywidualny plan działania.Co wprowadziłyśmy?
✔️ dietę wspierającą gospodarkę hormonalną i insulinową,
✔️ odpowiednio zbilansowane posiłki stabilizujące poziom glukozy i insuliny,
✔️ indywidualnie dobraną suplementację,
✔️ pracę nad snem, stresem i codziennymi nawykami,
✔️ aktywność fizyczną dopasowaną do możliwości pacjentki.💚 Dzięki kompleksowemu podejściu udało się stopniowo poprawić samopoczucie, unormować cykle, przywrócić owulację oraz zmniejszyć nasilenie objawów PMOS.Pamiętaj – PMOS to nie wyrok. Odpowiednio dobrana dieta, suplementacja i zmiana stylu życia mogą znacząco poprawić gospodarkę hormonalną i zwiększyć szanse na naturalną owulację.👇 Napisz w komentarzu „START”, a wyślę Ci ofertę współpracy i pokażę, jak mogę pomóc również Tobie💌Pmos dieta jest schodzenie redukcja jak schudnąć #pmos #dietetyk #insulinooporność #dieta #redukcja

🍕 Pizza na diecie? Jak najbardziej! Nie musisz re

🍕 Pizza na diecie? Jak najbardziej!Nie musisz rezygnować z ulubionych smaków, żeby osiągnąć swoje cele. 💪
Ta pizza jest szybka, sycąca i idealnie wpisuje się w zdrowy styl życia.✨ Kilka prostych składników i w kilka minut masz pyszny posiłek, który zaspokoi ochotę na pizzę – bez wyrzutów sumienia.💬 Zapisz przepis na później i skomentuj: DIETA, a wyślę ci dopasowaną dietę z ekspresowymi posiłkami w promocyjnej cenie#fitpizza #zdrowejedzenie #dieta #odchudzanie #przepis fitprzepis mealprep zdroweposilki prosteposilki dietetyk pizza zdrowystylzycia kalorie fitinspiracje

🍰 Wysokobiałkowy sernik z serka wiejskiego – bez p

🍰 Wysokobiałkowy sernik z serka wiejskiego – bez pieczenia! ❤️Masz ochotę na coś słodkiego, ale jednocześnie chcesz dostarczyć solidną porcję białka? Ten sernik z serka wiejskiego jest kremowy, lekki i gotowy w kilka minut. Idealnie sprawdzi się jako śniadanie, deser lub posiłek po treningu. 💪Składniki (1–2 porcje):
🥣 200 g serka wiejskiego
🥣 125 g twarogu półtłustego
🍯 1–2 łyżeczki syropu z agawy lub miodu (do smaku)
🍓 150 g malin (świeżych lub mrożonych)
🍫 10 g gorzkiej czekolady (min. 70%)Przygotowanie:1. Serek wiejski, twaróg i syrop z agawy zblenduj na gładką, kremową masę.
2. Przełóż do miseczki lub pucharka.
3. Maliny lekko podduś na patelni lub w garnuszku przez 2–3 minuty (możesz dodać odrobinę wody), a następnie wylej na sernik.
4. Posyp posiekaną gorzką czekoladą.
5. Schłodź przez 20–30 minut lub jedz od razu.💪 Porcja dostarcza około 35–40 g białka, dzięki czemu deser syci na długo i świetnie wpisuje się w zdrową dietę.💬 Zapisz przepis na później i oznacz osobę, która uwielbia serniki! ❤️#sernik #serniknazimno #fitdeser #wysokobiałkowy #zdrowedesery dietetyk zdroweprzepis

Obserwuj na Instagramie

Informacje prawne

Zastrzeżenie prawne dotyczące zdrowia
Warunki współpracy
Regulamin newslettera
Polityka prywatności
Regulamin
RODO

Oferta

Współpraca dietetyczna
Plany indywidualne
Konsultacja dietetyczna
Oferta dla firm

Moje konto
Aktywne subskrypcje
Zamówienie

Informacje

+48 694 471 744

kontakt@juliaszymura.pl

ul.Zebrzydowicka 171A
44-217 Rybnik

Copyright © 2026 Julia Szymura – dietetyk kliniczny. All rights reserved.

Realizacja: 4AD

Używamy ciasteczek, aby zapewnić najlepszą jakość korzystania z naszej witryny.

Więcej informacji na temat plików ciasteczka, których używamy, oraz możliwości ich wyłączenia znajdziesz w .

Przewijanie do góry

Powered by Zgodności ciasteczek z RODO

Przegląd prywatności

Ta strona korzysta z ciasteczek, aby zapewnić Ci najlepszą możliwą obsługę. Informacje o ciasteczkach są przechowywane w przeglądarce i wykonują funkcje takie jak rozpoznawanie Cię po powrocie na naszą stronę internetową i pomaganie naszemu zespołowi w zrozumieniu, które sekcje witryny są dla Ciebie najbardziej interesujące i przydatne.

Ściśle niezbędne ciasteczka

Niezbędne ciasteczka powinny być zawsze włączone, abyśmy mogli zapisać twoje preferencje dotyczące ustawień ciasteczek.

Włącz lub wyłącz ciasteczka Włączono Wyłączono

Analityka

Ta strona korzysta z Google Analytics do gromadzenia anonimowych informacji, takich jak liczba odwiedzających i najpopularniejsze podstrony witryny.

Włączenie tego ciasteczka pomaga nam ulepszyć naszą stronę internetową.

Włącz lub wyłącz ciasteczka Włączono Wyłączono