W internecie roi się od porad dotyczących odchudzania, które często są nie tylko nieskuteczne, ale i szkodliwe. Oto kilka mitów, które warto obalić:
- „Nie jedz po 18:00”: To nie pora jedzenia, ale całkowita liczba spożytych kalorii w ciągu dnia ma znaczenie.
- „Keto dieta jest dla każdego”: Dieta ketogeniczna nie jest odpowiednia dla wszystkich i może prowadzić do niedoborów składników odżywczych.
- „Wszystkie tłuszcze są złe”: Zdrowe tłuszcze, takie jak te z awokado, orzechów czy oliwy z oliwek, są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
- „Detoksy są niezbędne”: Nasze ciało naturalnie detoksykuje się poprzez wątrobę i nerki, a drastyczne diety detoksykacyjne mogą być szkodliwe.
- „Im mniej kalorii, tym lepiej”: Niedostateczne spożycie kalorii może prowadzić do spowolnienia metabolizmu i utraty masy mięśniowej.